Dhjami te gusha largohet nepermjet ketyre metodave, mjafton te ndiqni keto hapa


Gusha është zona e parë që preket nga mosha dhe shëndeti i tepërt. Ajo përveç se është një shqetësim estetik sjell dhe probleme në shëndet. Vetëm duhet të tregoni durim, pasi nuk është një problem që mund të largohet krejt papritmas.Ulni Sasinë e Kalorive Që Konsumoni.Nuk ka rëndësi ku doni që të humbisni peshë, e rëndësishme është që të hiqni kilogramët e tepërt. Filloni duke e ulur do zën tuaj ditore me 500 kalori, dhe do të shikoni ndryshimet që pas dy javësh.
LEXO ME SHUME:

Hani Më Shumë Fruta dhe Perime;Frutat dhe perimet kanë shumë pak kalori prandaj janë dhe ushqimet perfekte kur ju duhet të hani nëse doni të bini nga pesha. Filloni duke konsumuar të paktën 5 deri në 9 racione me fruta dhe perime çdo ditë.Karbohidratet e Shëndetshme Janë Ato Që Ju Duhen;Nëse ju konsumoni produkte integrale, të cilat janë të pasura më shumë në fibra sesa drithërat e rafinuara, trupi juaj do të jetë i lumtur. Filloni të konsumoni makarona apo bukë integrale, anoni më shumë nga orizi kaf dhe I zi sesa ai I bardhë kur bëni Pazar.LEXO ME SHUME:

Furnizohuni Me Proteina.Proteinat janë të rëndësishme për çdo dietë, por luajnë rol akoma dhe më të rëndësishëm nëse doni të humbisni peshë. Filloni të përfshini në vaktet tuaja ushqimet e detit, mishin e pulës, vezët dhe bishtajoret.Këto produkte ju mbajnë ngopur më gjatë dhe nuk e rëndojnë organizmin tuaj .Mos Harroni Të Pini Ujë.LEXO ME SHUME:

Hidratimi është gjithmonë I rëndësishëm, si për organet e brendshme dhe për lëkurën tuaj. Nga ana tjetër uji ndihmon në të gjitha funksionet e trupit tuaj, dhe nëse ju konsumoni sasitë e duhura organet punojnë ashtu siç duhet.Per më tepër, lëkura do të rigjenerohet dhe do të fillojë të mblidhet gjithnjë e më shumë. Synoni të pini të paktën 5-6 gota, më pas vazhdoni duke patur kujdes reagimin e trupit tuaj.LEXO ME SHUME:

Aktiviteti Fizik, Menduat se Harruam.Si gjithmonë përveç përpjekjeve të brendshme me ushqime, trupi për të ndryshuar ka nevojë dhe për aktivitet fizik. Mundohuni që të përfshini në rutinën tuaj sikur 20-30 minuta në ditë ushtrime të ndryshme. Nisni lehtë, në mënyrë që të mos lodheni dhe të dekurajoheni shpejt./telegraf.al



Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *